고혈압 예방 / 발기부전 / 혈관 확장 음식 / 고혈압 / 아르기닌 / 혈관 확장 영양제 / 발기부전 예방 / 혈관확장 / 근육유지 / 돌연사 예방 / 돌연사 / 혈액순환 / 혈류 순환 / 혈액 / 혈관 / 혈관에 좋은 영양제 / 혈관 건강 / 혈관 확장 / NO가스 / NO
평소에 오래 살려면 혈액순환이
잘 돼야 한다고 말을 하는데요.
혈액순환이 잘 되려면 3가지 조건이 있는데요.
혈관의 탄력, 혈액의 질, 심장의 기능
이렇게 3가지가 좋아야 하는데요.
혈액순환에 있어 가장 중요한 것은
혈관의 탄력이라 볼 수 있습니다.
혈관의 탄력이 좋다는 건
혈류순환의 속도나 혈류량에 맞춰서
필요한만큼 이완, 확장, 수축이 잘 되어져야 한다는 것이죠.
결국 심장이나 혈관이 필요한 만큼 확장이 잘 되는 건
혈액순환의 가장 본질적인 문제인거죠.
혈관이 확장되기 위해선 반드시 진행되는 과정이 존재합니다.
이때 혈관확장을 하는 영양소가 설명드리겠습니다.
NO라는 가스가 혈관 내벽에서 생성되는데요.
NO가 생성되면서 강력하게 혈관을 확장시켜줍니다.
혈액이 많이 필요한 특수상황이란 건 예시로
스트레스로 고혈압을 유발시킬 때인데요.
혈압이 오르면 혈압을 감지하는 몸의 시스템은
혈관내벽에서 미리 NO를 생성시켜
혈관을 확장시켜 고혈압을 미리 예방하거나
올라가더라도 금방 제자리로 돌아오게 하죠.
또다른 예시로 남성의 발기력을 유지해야 할때도
NO가 음경의 동백혈관을 확장시켜
혈액유입량을 증가시켜 발기를 오래 유지할 수 있게 해주죠.
NO 가스는 20대까지는 혈액당이 요구될 때마다 또는
평소에도 건강한혈관벽에서 충분하게 만들어 냅니다.
하지만 40대 이후부턴 급격하게 감소하고
50~60대가 되면 20대의 15~30%밖에 생성이 안됩니다.
결과적으로 혈류량이 많이 필요할 때 제대로 공급이 안 되는 거죠.
충분하게 생성되지 못한
NO의 생성은 돌연사까지
이어질 수 있습니다.
그렇다면 나이가 들어서도 NO를 유지할 수 있는 법은 없을까요?
NO를 유지할 수 있는 가장 확실한 2가지 방법은
첫 번째로 아르기닌의 꾸준한 섭취,
두 번째로 유산소 운동입니다.
아르기닌은 시트룰린과 같이 복용시
효능을 훨씬 올릴 수 있습니다.
아르기닌은 비필수 아미노산인데
NOS 효소를 활성화시켜 NO 생성을 유도합니다.
뿐만 아니라 성장 호르몬의 분비를 촉진시킵니다.
성장 호르몬은 노화를 억제하는 호르몬으로도
잘 알려져 있기에 근육과 젊음을 유지해주죠.
아르기닌은 40대 이후인 경우 필수 아미노산이라고
생각하고 꾸준히 복용하길 권합니다.
NO를 유지할 수 있는 확실한 방법 두 번째인
유산소 운동은 강력한 NO 생성 부스터입니다.
하루 7천보 ~ 1만보 정도 걸으면 혈관 건강에 아주 좋습니다.
혈관 건강에 아주 좋다는 것은
유산소 운동을 하면 혈관에서
NO 생성이 잘 된다는 것을 의미합니다.
운동과 아르기닌 섭취를 병행한다면
혈관 건강에 아주 좋은 선택입니다.
출처 : 김약사TV
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